Od května 2025 začala Natálie spolupracovat se zkušeným slovinským trenérem, což přineslo novou energii, přístup i tréninkové metody. Nadále však zůstává členkou TJ DUKLA Liberec, se kterou pravidelně trénuje a aktivně se účastní společných kempů. První měsíce nové spolupráce byly ve znamení budování základů, rehabilitace a testování fyzických i mentálních limitů. Cíl je jasný – stát se kompletní skokankou a připravit se na olympijskou sezonu 2030.
Pojďme se nyní podívat na první shrnutí od slovinského trenéra.
📌Květen – „Zpátky k základům.“
V květnu jsme se zaměřili na stabilizaci, strečink a mobilitu. Zároveň začala s atletickými základy.
Natálii jsem posílal tréninkové plány, s cílem nejprve vybudovat pevné základy – správný pohybový rozsah a kvalitu pohybu. Online trénink má určité nevýhody, protože nemohu být přítomen fyzicky, což ztěžuje detailní kontrolu, ale i tak jsem zaznamenal zlepšení v její mobilitní rutině. Velký důraz jsem kladl také na pozorování a sledování pokroku.
📌Červen – „14 dní ve Slovinsku nové prostředí – ale hlavně zkušenost.“
Červen byl ve znamení rychlosti, pružnosti (elastičnost) a částečně i síly. Nejprve chci zlepšit rozsah pohybu, poté se budeme více soustředit na sílu.
Absolvovali jsme 14denní tréninkový kemp ve Slovinsku – výborná atmosféra, kvalitní trénink a znatelné zlepšení ve skocích. Natalie trénovala v klubovém areálu s mojí skupinou. Odpoledne jsme přistupovali ke každému individuálně.
📌Nabitý červenec – „Tréninky, kempy, aktivní odpočinek.“
- Individuální tréninkový plán
- 5denní kemp ve Slovinsku
- 5denní dovolená – Aktivní
- Kemp ve Wisle s DUKLOU Liberec
- 5denní český kemp – Liberec
📌FYZICKÁ ANALÝZA – „Slovinský trenér bez obalu: Cesta bude náročná, ale možná“
Fyzická kondice Natalie zatím výrazně zaostává za nejlepšími skokankami. Je třeba zlepšit rozsah pohybu, sílu v rámci tohoto rozsahu i tělesné dysbalance. Natalie má slabé stabilizátory a rotátory, oslabený střed těla, hamstringy a hýžďové svaly. Také chybí propojení s předním svalem holenním (tibialis).
Potřebuje se zlepšit ve všech oblastech – síla, rychlost, elastičnost i statická výdrž. Vzdálenost a online forma tréninku celý proces komplikuje, protože s ní nemohu být každý den. Na druhou stranu vidím velký potenciál. Sportovní talent v sobě má, ale je před námi ještě hodně práce.
Je nutná také definice svalů – aktuálně má Natalie příliš vysoké množství tělesného tuku na skokanku. Cílem je dostat se na 10 % tělesného tuku a udržet hmotnost v rozmezí 58–59 kg během zimní sezony. Doporučuji mít v příští sezoně konstantní váhu 58–59 kg v létě a 57 kg v zimě.
📌TECHNIKA A SKOKY – „Kotník nás přibrzdil – ale nezastavil náš cíl.“
Během 14denního kempu jsme museli řešit zranění – Natalie si podvrtla kotník, takže jsme začali rehabilitací. Kvůli tomu jsme nestihli odskákat tolik skoků, kolik bylo v plánu. Celkem jsme absolvovali 9 tréninkových jednotek se zhruba 50 skoky. I tak musím říct, že vidím v Natalii velký potenciál.
Zranění kotníku těsně před kempem ve Slovinsku.
💬 Citát trenéra – „Talent tam je. Teď ho musíme probudit – tvrdou prací.“
Tréninkový kemp ve Slovinsku, skok z tréninku – Villach.
🧰 Technika:
U Natalie je důležitá důvěra. I když je nyní její odrazová pozice o něco vyšší, je to v této fázi lepší než být příliš nízko a ztrácet rovnováhu. Jakmile zvládne spojit nízkou pozici s aktivním předklonem, budou její skoky výrazně lepší.
🧰 Individuální přístup:
Můj přístup je takový, že nejprve chci, aby sportovec zvládl perfektně základy – až potom řešíme chyby. Po tomto kempu mohu říct, že Natalie má předpoklady stát se dobrou skokankou, která může získávat body v Kontinentálním poháru, případně i ve Světovém poháru. Je těžké mluvit o vyšších cílech, protože výsledek závisí hlavně na míře úsilí. Pokud bude dostatečně motivovaná, za čtyři roky může být stabilní závodnicí ve Světovém poháru s pravidelnými body – nebo i víc.
🧰 Psychická a mentální stránka:
Vidím, že Natalie se rychle nechá rozhodit a je citlivá. Vysvětlil jsem jí, že profesionální sport je náročný a musí se naučit být psychicky silnější. Musí začít věřit sama sobě, nesrovnávat se s ostatními a soustředit se výhradně na svůj proces. Potřebuje jasný cíl: Olympijské hry 2030. Každý den by měla žít jako skokanka a profesionální sportovkyně.
Pozitivní je, že jakmile se s můstkem „spřátelí“, nemá velký problém se strachem. Potřebuje citlivý, ale zároveň v pravý čas i tvrdší přístup. Před Natalií je ještě dlouhá cesta, ale viděl jsem dost na to, abych mohl říct, že má talent. Je tu spousta pozitiv, a některé nedostatky, které je třeba co nejdříve proměnit v přednosti.
Tréninkový kemp ve Wisle – můstek s velikostí HS – 134 m.
📌 ZÁVĚR – „Je to začátek, ne konec!“
Spolupráce teprve začala. Cesta je dlouhá – ale směr je správný. Každý skok, každé opakování, každá bolest má svůj význam.
🎉 Za celý redakční tým:
Děkujeme, že sledujete Natáliinu cestu. Věříme, že vás její odhodlání a tvrdá práce inspirují stejně jako nás.
Přejeme Natálii hodně síly, zdraví a sportovních úspěchů – a vám, čtenářům, spoustu motivace na vlastní cestě.
S pozdravem,
Redakční tým www.natalienejedlova.com